সপ্তাহে অন্তত পাঁচদিন শরীর চর্চার জন্য ৩০ মিনিট সময় রাখুন।
এতে রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে, সুস্থ থাকবে
হৃদযন্ত্র।
শরীরে আঁশ ও খনিজ উপাদানের চাহিদা মেটাতে ফল–সবজি চাই। মাছও
প্রয়োজন সুস্বাস্থ্যের জন্য।
ধূমপান–মদ্যপান অবশ্য বর্জনীয়। অতিরিক্ত লবণ বা চিনি,
কোনোটাই ভালো নয়। খাবারে তেল–চর্বি কম রাখুন।
বিনা মূল্যে হেলথ কার্ড
প্রথম আলো ও ফরচুন রাইস ব্র্যান অয়েলের সৌজন্যে আপনি পেতে পারেন
ইউনিভার্সেল মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের ‘হেলথ কার্ড’। এই কার্ডের
মাধ্যমে আপনি এই হাসপাতালে আগামী ৬ মাস ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী
সব স্বাস্থ্য পরীক্ষায় পাবেন ২৫% ছাড়। বিনা মূল্যে হেলথ কার্ডটি
পেতে নিবন্ধন করুন।
